Три простых правила, как питаться женщине после 35 лет
*Правило первое. Пей воду до и после еды, но не во время ее.
Питье перед едой заполнит желудок и помешает переесть. Воздержание от питья во время приема пищи позволит дышать правильно, чем поможет пищеварительному процессу. Пей воду за 30 минут до трапезы, а после нее не ранее, чем через 10 минут (а лучше через 30).
*Правило второе. Правильно комбинируй еду.
Чтобы питательные вещества лучше усвоились, важно знать, как правильно сочетать продукты. Если подойти к вопросу неразумно, это может вызвать не самые приятные последствия:
Медленное переваривание. Пища плохо преобразовывается в питательные вещества, и ты теряешь часть аминокислот, витаминов и полезных веществ.
В клетках и тканях органов пищеварения оседают токсины. Часто мы неправильно трактуем дискомфорт после еды как аллергическую реакцию. В большинстве случаев это именно плохая сочетаемость употребленных продуктов питания.
В то же время наши пищеварительные органы будут прекрасно работать, если мы будем хорошо комбинировать продукты. Тогда наша пища будет легко перевариваться, а энергии на этот процесс будет тратиться значительно меньше.
Каковы же принципы объединения продуктов?
Этот метод прост: каждая трапеза должна быть на 70% щелочной и только с одним пищевым концентратом (под концентратом я имею в виду еду без большого количества водного содержания, например, мясо, печеный картофель, рыба и др.)
. А что касается принципов, то их всего пять:
*Белки нужно употреблять отдельно от углеводов.
*Листья, зеленый салат можно съесть с любыми белками, углеводами или жирами.
*Фрукты следует употреблять отдельно.
*Жиры не перевариваются с белком. Чтобы возместить эффект переваривание, следует съесть смешанный растительный салат.
*Не следует употреблять напитки с едой и сразу после нее.
*Правило третье. Ешь нужное количество еды.
Мы привыкли давать своему организму гораздо больше еды, чем ему действительно нужно. У большинства искаженное понимание размеров порции. Размер порции в ресторане обычно в два раза превышает потребность обычного человека.
Скорее он оптимален для человека, занимающегося физической работой по 12 часов в день.
Как определить, сколько еды нужно твоему организму, чтобы насытиться? Очень просто! Сожми кулак — вот примерный размер твоей порции.
Дополнительные советы по оптимизации процесса еды:
Ешь фрукты отдельно от других приемов пищи.
Никогда не смешивай дыни ни с чем другим.
Сладкие фрукты ешь после других фруктов.
А для того чтобы не было чувства голода, я рекомендую Протеиновые коктейли Велнес.Они содержат протеины молока, яиц и зеленого горошка.
- снизить вес
- обеспечить организм дополнительной энергией
-уменьшают чувство голода
- уменьшают потребность в сладком
- способствуют приливу энергии
- улучшают способность к концентрации
Подробно Вы можете узнать и заказать для себя Коктейль сайте http://zdorov100let.nethouse.ru/
Комментариев нет:
Отправить комментарий