Это интересно

КАК ЛЕГКО УБРАТЬ ЖИРОВЫЕ СКЛАДКИ НА СПИНЕ 

Для начала следует пересмотреть свой режим питания. Жировые складки начнут исчезать быстро, если придерживаться диеты. Исключите из вашего меню калорийные кондитерские изделия, жирные и копченые блюда. Прекрасным способом убрать жир на спине будут физические упражнения. Они не только помогут «сжигать» лишние сантиметры, но помогут укрепить кожу и повысят тургор мышц.  Упражнения, убирающие жир на спине  Упражнение 1. Лечь на живот, вытяните вперед свои руки. Поднимать одновременно обе руки и ноги над полом и удерживать их в таком положении на 20 счетов. Выполнить 4 подхода по 10 раз. Это упражнение воздействует на поясничную часть спины.  Упражнение 2. Принять следующее положение: встать на руки так, чтобы кисти располагались под плечевыми суставами. Ноги, спина, голова находятся в одной плоскости. Желательно ноги упереть в стену, чтобы не съезжать. Удерживать тело в одной плоскости столько, сколько сможете. Живот подтянуть, таз не опускать. Необходимо сделать 4 подхода по 6 раз.  На первый взгляд это упражнение — простое, но оно очень эффективно помогает убрать жировые складки на спине. На следующий день мышцы спины дадут о себе знать довольно сильной болью. Пусть это вас не останавливает – со временем выполнять его станет легче. Данная нагрузка убирает жир в верхней части вашей спины, а также в области лопаток.  Упражнение 3. Лечь на высокий табурет тазом и верхней частью бедер. Ноги зацепить за тяжелый предмет (например, диван или шкаф). Можно воспользоваться помощью напарника. Положить руки за голову и опустить корпус вниз. Выполнять подъемы туловища вверх, задерживаясь в верхней точке на 10 секунд. Необходимо сделать 4 подхода по 15 раз.  Это упражнение называют «гиперэкстензией». Оно не только уберет жир со спины, но и поможет сделать талию более тонкой.  Упражнение 4. Жир на спине можно убрать с помощью небольших гантелей. Возьмите их в руки, и немного наклонив вперед корпус, выполняйте разведение гантелей в стороны. Делаем 4 подхода по 12 раз.  Выполняется это упражнение маленькими гантелями, которые с успехом заменят обычные бутылки с водой. Оно прорабатывает верхнюю и среднюю часть спины.  Упражнение 5. Выполняйте растяжку: поднимите прямую руку вверх, а вторую опустите вниз. Наклоняйте вправо корпус, вытягивая верх левую руку, а правую заводя как можно дальше за спину. Задержаться в «пиковой» точке на 10 секунд. Повторить то же в противоположную сторону.  Упражнение 6. Сядьте на пол, при этом широко разведя в стороны прямые ноги. Выполняйте глубокий наклон к одной из ног, растягивая мышцы при этом как можно сильнее. Затем сделайте так же в другую сторону.  А напоследок выполните растяжку, наклоняя корпус вперед, стараясь при этом лечь грудью на пол. 

Следуйте этим советам и вы сможете быстро убрать жировые складки на спине.

ТОЧКА ФЭН-ФУ И ОМОЛОЖЕНИЕ ОРГАНИЗМА. 

НЕВЕРОЯТНО - НО ФАКТ!

Методика заключается в следующем: прикладывать кубик льда 2,5 х 2,5 см к затылку непосредственно к точке Фэн-фу (ее очень просто найти: ямка, где голова соединяется с шеей).
Делать регулярно, с перерывами в 2-3 дня утром натощак и вечером перед сном. Сначала может показаться, что холодит очень сильно, но буквально через 30-40 секунд идет прилив тепла. Когда кубик полностью растает, растереть затылок полотенцем. В первые дни может возникнуть чувство эйфории за счет выброса эндорфинов в кровь.
Что это дает?
* Улучшается сон.
* Всегда отличное настроение.
* Повышается общий жизненный тонус.
* Лучше работает желудочно-кишечный тракт.
* Вы забудете про простуды, лед можно прикладывать и при температуре.
* Снимает головную, зубную, суставные боли/

Массаж рук!

Благодаря ежедневному массажу вы сможете не
только улучшить кровоснабжение в руках, но и
активизировать движение лимфы.

Самомассаж рук – это профилактика головных болей
и различных заболеваний, он нормализует работу всех
внутренних органов и систем.

Простые движения, которые не займут много времени, укрепят суставы и связки, испытывающие в течение дня большие нагрузки.

Для начала расположитесь в удобном кресле и накройте полотенцем колени, чтобы не испачкать одежду маслом.
 А затем приступайте к процедуре по следующей схеме:

Шаг 1Вылейте несколько капель масла на ладонь. 
Разотрите его обеими руками так, как вы делаете обычно, используя крем для рук. 
Такая подготовка кожи необходима для того, чтобы обеспечить массажным движениям плавность и смягчить кожу.


Шаг 2Положите левую руку на колени ладонью вниз. Правой рукой осторожно поднимайте каждый палец левой руки и тяните их, чтобы проработать суставы. Будьте осторожны, не тяните слишком сильно, чтобы не травмировать суставы. Затем помассируйте каждый палец.

Шаг 3Теперь положите левую руку ладонью вверх. Четырьмя пальцами правой руки поддерживайте ее снизу, а большим пальцем массируйте ладонь круговыми движениями. Надавливайте несильно, сначала массируйте по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки.

Шаг 4Теперь большим пальцем правой руки делайте массирующие движения, начиная с точки между пальцами и продвигаясь в сторону запястья. Давление должно оказываться не на длинные кости на руке, а область между ними. Причем с каждым движением давление желательно увеличивать.

Шаг 5Сожмите правую руку в кулак и большим пальцем проведите дополнительный массаж области между большим и указательным пальцами левой руки. Растирайте мышечную область между большим и указательным пальцами примерно пару минут .

Шаг 6Положите левую руку на колени ладонью вниз. Закончите массаж, растирая пальцами правой руки верхнюю часть.

Шаг 7Положите правую руку на колени ладонью вниз и повторите те же движения пошагово, но только используя левую руку.


*Целлюлит можно побороть! 
Целлюлитом страдают  8 из 10 представительниц прекрасного пола старше 15 лет и почти никогда - у мужчин, специалисты возложили ответственность за плачевное состояние подкожной жировой клетчатки на женские половые гормоны - эстрогены.
Целлюлит передается по женской линии - от мамы к дочке, а среди главных провокаторов:

Что же предпринять? Не надейтесь решить проблему единственным способом и с первого раза -она требует комплексного подхода и терпения и системы.
 Правильное питание *Особое внимание - кабачкам, моркови, салату, цитрусовым, красному винограду и клюкве: они содержат биологически активные вещества, нормализующие жировой обмен.
*Выпивайте не меньше 1,5-2 л жидкости в день - пораженная целлюлитом ткань страдает от жажды!
 *Существенный нюанс: утолять жажду полагается понемногу и обязательно в промежутках между едой, тогда шлаки будут эффективнее выводиться из организма
*Не увлекайтесь монодиетами (яблочной, кефирной, творожной и т. д.),
Подробный рацион можно посмотреть здесь !

В следующей статье Вы узнаете про

 ГИМНАСТИКУ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА. 
Целлюлит можно побороть!  
*Сидя на ковре. Спина прямая, руки согнуты в локтях, ноги вытянуты. Продвигайтесь на ягодицах, поочередно перенося вес тела то на одну, то на другую ногу (по 10 движений вперед и назад). Повторите 3 раза.
*Лежа на спине. Согните и приподнимите левую ногу. Положите на ее колено лодыжку правой ноги. Стараясь не отрывать поясницу от пола, подтягивайте левую к груди. Затем то же, поменяв положение ног (10 движений каждой ногой). Повторите 3 раза.
*На правом боку. Обопритесь на локоть левой руки, правую вытяните. Сделайте 25 махов вверх левой ногой. То же - правой, повернувшись на левый бок.






Актуальный совет.
 Целлюлит можно побороть!
С помощью антицеллюлитных кремов!  Эффективные 











антицеллюлитные крема и Антицеллюлитная сыворотка ночного действия( код 17558) «Боди-Перфектор» в считанные минуты проникают в ткани тела, нормализуют обмен веществ, избавляют от жировых излишков, тонизируют венозные стенки, улучшают местное кровообращение, обеспечивают необходимый дренаж тканей и своевременную утилизацию накопившихся отходов, делают кожу гладкой, упругой и эластичной. Узнать подробности и заказать средства можно здесь http://anti-cellulite.nethouse.ru/
Они прекрасно впитываются и не оставляют жирных следов на одежде.
Оставьте заявку Здесь



. 


Народные антицеллюлитные средства

 Вода в помощь при борьбе с целлюлитом!  
                                          

                                                                   

чтобы банально утолять жажду.

    человека проходят с участием воды

    выводит вредные токсины, и даже принимает активное участие
    в процессе     терморегуляции.

выводит вредные токсины, и даже принимает активное участие в процессе терморегуляции.

шелушение кожи и даже головные боли – это основные

ощущаемые человеком признаки нарушения обмена веществ в

организме.

Советуют медики 30 мл воды на каждые 10 кг веса человека

Но все это условно.

дня и какая погода (жарко или холодно) . 

мл чистой воды в день или 1.5 л в день. 

без газа, комнатной температуры и чистой питьевой.

Не достаточное количество воды  приводит к нарушению обменных процессов.

Что означает нарушение обменных процессов на простом языке?

Это угроза и для красоты, и для здоровья.

Лишний вес, целлюлит, проблемные волосы и ногти,

Сколько и когда пить воду?

Советов огромное количество от разных специалистов

Все зависит от того какая физическая активность в течении
В среднем нужно выпивать как минимум 8 стаканов  по 200

что такое целлюлит?

Целлюлит (от латинских слов "cellula" - "клетка" и "itis" - "воспаление") - заболевание подкожной клетчатки, изменяющее ее структуру из-за нарушения местного кровообращения и обмена веществ в жировых клетках.


*гормональный дисбаланс,
*нарушение функции щитовидной и поджелудочной желез,
*неблагоприятная экология,
*неправильное питание,
*гиподинамия, стресс,
*пристрастие к сигаретам, алкоголю и другие вредные привычки.

Актуальный совет.
 *Ешьте продукты, богатые клетчаткой (крупы, хлеб грубого помола, отруби), витаминами и минеральными компонентами (молоко, нежирная рыба, овощи, фрукты).


Она остро нуждается в так называемых отшлаковывающих напитках - свежих соках, настое шиповника, зеленом чае (только не со льдом - холодная вода хуже всасывается).

.
*Забудьте о "дежурных" бутербродах, перекусах на скорую руку и фаст-фуде!

ограничьте соль, чипсы, жирную и сладкую пищу.

Продукты которые помогут решить проблему смотрите здесь!

*Подобная система питания и регулярные посещения тренажерного зала помогут Вам   полностью избавиться от целлюлитных отложений.


Очень эффективная ГИМНАСТИКА ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА.




Не стремитесь выполнить весь комплекс сразу, постепенно увеличивайте нагрузку. Результат ежедневных занятий проявится через 2-3 месяца. Добившись его, не бросайте регулярных тренировок.

Чем раньше начнете ухаживать за проблемными зонами используя антицеллюлитные средства, тем лучше будет эффект.
Результат достигается благодаря уникальному сочетанию натуральных биологически активных веществ -  Кофеин, экстракт имбиря и увлажняющий комплекс Hydracare  , а так же цветков дикого апельсина, конского каштана, гинкго,  водорослей, и
кофеину, эфирным маслам, витаминам и ферментам.


Заказать эти средства против целлюлита можно ЗДЕСЬ

 Регулярно втирайте крем  утром и сыворотку в ампулах на ночь,
легкими круговыми движениями снизу вверх, уделяя внимание проблемным местам (бедра, колени, , руки, живот). "Апельсиновой корке" не удержаться!

Правда, есть одно "но"
 Эти народные методы работают намного мягче и дольше, чем средства покупные.

Вам решать и выбирать.